室内跑步机***法

一位食品公司的小姐说：“我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。什么运动***有效***有效又安全的方法只有运动一途径，所以不少人也想知道什么运动***有利***。我一天大约跑30分钟，而且每天坚持。还真管用，前1个月轻了3千克左右。第2个月又瘦了2千克。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。”

室内跑步机重要的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收到意想不到的效果。

收腹健美操

要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动***为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。下面介绍的就是收腹健美操。

青少年肥胖问题已经发展成为一个社会问题，皓千***训练营的宗旨是帮助更多肥胖青少年健康***，8年的***训练营***服务，帮助千余名青少年健康***，皓千***训练营已经是众多家长的选择的***训练营。

要使粗大的大腿变细些，这不太难，只要做些大腿***的体操，便可达到目的。收腹健美操要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。不过，这种体操需要经常做，系统地做。如果一周效果不明显，不要很泄气，坚持做下去就显出成效。减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大，身体***出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻人少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现入超，不但不能***还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。