细嚼慢咽减肥法 吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，减肥训练营招生，引起肥胖。进食时细嚼慢咽，可使饮食中l枢提前受到刺激，肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中l枢而减少饮食量。皓千减肥训练营采用科学饮食加上合理运动 养成良好的生活习惯来达到健康减肥的目的。

皓千减肥训练营之冬季减肥小策略

冬天长胖的原因

运动不足。冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰l退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。零食。不能抗拒零食的吸引，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。

皓千减肥训练营教你快热减肥法

体重过重者对食物、运动与寒冷所诱导的产热反应较差，而瘦人的产热反应是增加的。快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在状态，必须有全局的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。

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