皓千***训练营告诉你饮食的原则

控制盐的摄入量。盐摄入过多，容易使中老年人患三高，所以要尽可能地少摄入盐。一般认为，中老年人每日摄入的盐量应控制在5克以内；要使身体的产热保持在状态，必须有全局的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的***成果。而三高患者，要控制在3克以下。运动量过大，会增加食量，这样也达不到***的目的。 武汉皓千***夏令营是武汉皓千体育发展有限公司拥有八年***夏令营经验重拳推出的全封闭***夏令营项目。

皓千***训练营教你热量消耗五原则

（3）拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”①每天跑步1次（以100米/40秒的速度跑30分钟）消耗热量：324卡；***暑假马上就要到了，许多学生家长都在网上寻找一家放心的，满意的***夏令营，让自己的孩子能在好的***夏令营既能减掉身上的肥肉，增强体质，又能度过一个充实，快乐而难忘的暑假假期。②每天跑步2次（以100米/30秒的速度跑15分钟）消耗热量：365卡。

皓千***训练营教你***运动

有氧搏击操是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到很大的提高。皓千体育欢迎您来电咨询！史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

收腹健美操

要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动***为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。下面介绍的就是收腹健美操。

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