皓千减肥训练营之冬季减肥小策略

养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和维生素B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；较重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。一般运动强度可达本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1千克以内是正常而健康的。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

家庭瘦大脸7大秘籍

家庭瘦大脸七大秘笈

（1）运动法运动也可瘦大脸！运动减肥的效果是很有效的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

（2）饮食法平日三餐中多吃那些可以利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

（3）沐浴法我们都知道高温沐浴是减肥好方法，同样高温沐浴也可以瘦大脸。

要使粗大的大腿变细些，这不太难，只要做些大腿减肥的体操，便可达到目的。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。不过，这种体操需要经常做，系统地做。如果一周效果不明显，不要很泄气，坚持做下去就显出成效。减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻人少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现入超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是很科学很绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进代谢，达到运动减肥的目的。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。减肥专家介绍介绍:通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。