皓千***训练营之***小方法
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锻炼目的:减轻体重,***训练营招生,增强、保持体力,预防肥胖并症。锻炼内容:耐力性有氧运动,十堰***训练营,如长距离步行、游泳和慢跑等。运动强度:心率掌握在120-130次分。运动时间:30-45分钟。运动频率:每周3-5次。注意事项:锻炼时感觉轻松或吃力时,可以适当调节运动强度、时间,或每周适当增加运动量。运动中或运动后,身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食,注意膳食平衡。
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