正确***需遵循的四点要求

根据医师指导，参考体重指数。一个有效的***计划，必须有赖医师指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医师按照***者的健康需要做出建议。如果确实需要服用***药，更应在医师的指导下服用。

听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好。如果以为***就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据***者的饮食行为做出科学建议。想要***，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制热量，又能维护对食物的兴趣。

皓千***训练营告诉你运动应注意哪些问题

甩包炼手臂。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包太重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能伤着周围的路人。

等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，***训练营招生，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这样简单的练习，只要有时间就做吧！

皓千***训练营为你解答为何有的人运动***越减越肥

在很多人看来，***应该是件容易的事，只要几天不吃饭或拼命吃上一二个星期的***餐，在一段时间内坚持锻炼，体重就会掉下来。但是，现实中，人们发现情况并不这样，他们的努力虽然让他们能瘦下来一段时间，但之后他们通常会体重反弹，甚至超过了在他们努力***之前。于是他们又选择了运动和节食，但这好像是一个循环，他们反复地瘦了又胖，结果是体重越来越重。也许你不相信，你为***而做的努力恰恰导致你的肥胖。

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