皓千***训练营告诉你饮食的原则

人进入40岁后，身体各系统器l官就开始衰弱了，表现在内脏器l官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免l疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食***和青年人的饮食***存在相当大的差距，应该结合中老年人自然的身体状况做相应的调整。中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。

皓千***训练营告诉你***小方法

降低热量的摄取。如果一个人每天少摄取800千卡的热量，可在6个星期内减少4.54千克体重；少摄取500千卡，可在2个半月内减轻4.54千克体重。但切忌体重降得过快，是很***的。须知，每人每天至少要摄取1 200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是***消耗热量、促进代谢的关键。

家庭瘦大脸7大秘籍

家庭瘦大脸七大秘笈

（1）运动法运动也可瘦大脸！运动***的效果是很有效的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，***训练营招生，可有助于水分迅速排出体外。

（2）饮食法平日三餐中多吃那些可以利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

（3）沐浴法我们都知道高温沐浴是***好方法，同样高温沐浴也可以瘦大脸。

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