暑期的到来，不少小胖墩已经准备拿出一个月甚至两个月的时间来***。2日，记者探访了位

于武汉体院的皓千***训练营，每年的7月1日***夏令营开始之前，就已经有百余人咨询，数十名的小胖墩报名参加***夏令营。由于武汉体院皓千***训练营采用的是全封闭式管理，******训练营，那么在***的这段期间，小胖墩便住进***营，跟随***的教练们同吃同住，饮食也有***的膳食营养师给予搭配。早上8点起床，8点半吃早饭，9点至11点进行体育项目训练，11点半吃一顿营养午餐，下午两点半至4点半再开展训练，运动***训练营，直到5点钟吃晚饭，这就是7月1日以后，小胖墩小李(化名)在皓千***训练营里一天的生活。别看14岁的小李个头不高，体重却将近突破200斤的防线。这个暑假，小李的首要任务就是***。小胖墩们在***营里每天的作息时间是一成不变的，训练项目却是花样繁多，有器械训练、有氧训练、拉伸训练，还有羽毛球、游泳、跆拳道、户外运动等等。小李说，一开始他觉得这些项目都挺好玩的，但是真正训练起来，就有点吃不消了。

1、生活标准：全部营员活动皆在武汉体育学院内用餐***的营

养师是理搭配，既是配训练的营养餐又是健康的***餐，食材由专人负责，健康***训练营，绿色无污染。统一的运动服装，***的生活老师负责

孩子的日常起居。

2、趣味的***课程

一、室内体育运动结合户外素质拓展训练

二、集体欢乐旅游，在玩乐中快乐的***

三、乐在体验，可在黄金时代旗下店体验游泳、网球、攀岩等，体验中寻找友谊、磨练意志。

四、***有趣的训练课程，由荣获***体适能私人教练认证的私教团队进行全天候的***训练跟踪，确保训练强度和***力度。

五、提供心理调节课程使营员在心理上得到调节，轻松愉快的***！

3、安全

一、******体检机构结动评估体系，保障运动***的安全有效

二、一个教练带3-5人，分组训练，根据孩子情况制定相应方案保障***效果及营员训练过程中的安全

三、每周体检数据更新及时调整训练方案和训练强度

四、每个营员入营前都会为其购买运动意外险

4、签约保证***效果

承诺在服从作息饮食训练等安排的前提下可减掉原始体重的8%-15%

循序渐进，运动不过量

运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你'如何' 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，武汉***训练营，一步步地增加运动量，何有过量之虞

倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。

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