***训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的***效果。

室内训练：采用10种以上***训练方法--跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练：户外训练--每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解户外训练户外训练训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。