皓千***训练营—***小方法

爬楼梯***法由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防心病的发生。简单地说，就是利用两三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的。说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持足关节的灵活性，且能增强内脏功能。

皓千***训练营教你怎样拥有一张小脸

日常生活中应在以下诸方面多加注意：

（1）外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，***胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。

（2）勿吸烟。吸烟会******C，从而对皮肤弹性构成威胁。

（3）进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。

（4）养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。

（5）使用具有紧肤作用的***。

（6）调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。