武汉皓千减肥营采用的是科学运动和调整饮食相结合的减肥训练方法，能从根本上帮助学员提高新陈代谢率，从而调节身体的吸收和代谢，减少内脏和血管的脂肪，使易胖体质变成易瘦体质，从而达到从根本上减肥的效果，减到标准体重不反弹。

皓千减肥训练营专收遗传性肥胖及多次减肥失败失去信心者！我们保证签约减肥，必然是您减肥的终点站！

所有不谈运动的减肥都是耍流氓。但许多肥胖者谈运动色变，所以我们开设了及其丰富的课程，让你在运动中也能找到足够的快乐！如果你喜静，那么我们为你准备了瑜伽、乒乓球、高尔夫、有氧操、有氧舞蹈等课程；如果你好动，那么游泳、篮球、网球、动感单车、杠铃操简直是皓千为你量身定做的！

来皓千减肥营，你将会收获一大批志同道合的朋友！从同学到教练，大家都很幽默热情，保证为你营造积极快乐的减肥和生活环境！还有定期举办的各种娱乐趴——旅游、生日会、电影K歌、户外拓展什么的，简直玩出了新高度！

皓千减肥训练营期待你的加入，减肥的路上我们与你同在！

皓千减肥训练营是一个专注科学健身、减脂塑形的平台，提供科学有效的减脂训练服务。皓千减肥营已成功服务上千人，为每一位学员一对一定制减肥方法，帮助他们从根本上改变体型！

开始是入营身体检测，教练会根据学员的体测数据为其制定针对性的计划，一对一的进行指导和服务。

接下来，我们会安排一系列的减肥运动训练课程，包括：团队比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、搏击操、综合机械，以及各种球类运动等。让学员在快乐减脂的同时，还能收获各种运动技能。

除此之外，我们还会开展减肥知识培训，进行健康饮食指导，每个阶段都为学员制定不同的运动方案和营养方案。

我们承诺，只要你在营期间踏实的按照教练给的饮食计划和运动计划去严格执行，及时与教练沟通，就一定能够达到自己的目标体重！只有付出汗水和时间才能拥有自己期盼的身材。

在营期间，我们承诺签约减肥，不达到目标体重直接退款！成功减肥出营后，我们会展开免费后续跟踪，并提供终身瘦身资讯，为您和您的家人提供运动指导方案！

经常性的球类运动

1.篮球

在身体上，打篮球可以控制体重、改变体型，还能增强心脏功能、提高消化系统功能、有效预防心血管病。

在心理上，打篮球可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心。还能培养人的团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力，培养健康、开朗、自信的心理。

2.乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。可以有效预防近视、提高身体协调性、健脑益智。

3.网球

网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。

希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼；希望减肥塑身的人，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

4.高尔夫

高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，大大降低运动损伤的可能，而且能让人充分享受到阳光，心情愉悦。

这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的，因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。

要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感觉。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的减肥效果，才能提高学员健身的乐趣。