科学的运动***法

（1）***锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说：“磨功出细活”，形体锻炼就是一件“细活”，心急反而会适得其反。运动量太大，会强烈刺激某一局部，造成肌肉体积骤增。

实践证明，中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另据证实，***训练营价格，只有运动20分钟后，***才开始动用脂肪供能，因此一次运动至少要30分钟。***运动一般每天运动60分钟以上，每周5天。

皓千***训练营告诉你好的运动***时间

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先，锻炼的时间应在每天16～21时为宜，哪家***训练营好，黄昏19～20时。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，湖北***训练营，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。何时不宜做运动饥饿时不宜做剧烈运动。

皓千***训练营告诉你运动形式的选择

（1）体质型选择。体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目。体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目。

（2）兴趣型选择。运动***在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。

（3）方便型选择。不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走2站路。或早晨到公园进行长跑等等。

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