循序渐进，运动不过量

运动当然可能过量，黄石***训练营，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你'如何' 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞

倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

如果你找到了正确的运动方法，健康***训练营，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。

训练方法：

武汉体院皓千青少年***夏令营采用“全封闭式”的管理，***计划由教练按照科学、合理、可行的原则制定，哪家***训练营好，***的生活及训练都由武汉体育教育学院教练统一安排，严格把关。

课程安排：

1、运动***课程:趣味运动游戏、定向运动、拓展训练、水中有氧健身运动、户外越野行走等

2、体育兴趣课程：游泳、篮球、羽毛球、足球、网球、排球、踏板操等。

3、健康知识讲座：青少年***知识教育、运动营养知识讲座、心理健康知识讲座等。

4、课外***课程：外出旅游、K歌大赛、教育电影等。

***训练营，采用全封闭军事化的***训练模式。以无氧运动 有氧运动 户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理***、提升自身健康行为方式等，并且通过营养师进行科学的营养配餐，***终达到***健康、***快速的减1脂减重效果。

帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐***，享受生活。***运动营体验'见证奇迹的时刻'

选择***训练营的时候应该注意什么

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