武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

皓千***训练营告诉你有氧运动需具备的条件

（1）有氧运动需具备的条件①有充足的氧气参与运动；②运动时间30～60分钟；③有效心率小于150次/分。（2）有氧运动有以下***进行有氧运动，能改善***系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高。提高***耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康。①有氧代谢运动使***肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使***内***细胞增多。促进***新陈代谢，使***内的致物及其***物质、毒l素等及时排除体外，减少了机体的致因子和致病因子，保证了健康。②有氧代谢运动可明显提高大脑皮质和心肺系统的功能，促使周围***系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗l***的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其他各器l官生理功能的***和退化，从而延缓了机体***的***进程。③有氧运动可以提高***耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。由于大众健身操的主要目的是***、美体、健身、休闲、***等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是***典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汗，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的***功能。应适量加强轻器械练习，***效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。***关键在于循序渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种***，因此***是必要的。我们都希望能延年、l益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友。

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。

皓千***训练营告诉你不利***的运动

（1）大运动量运动若运动量加大，***所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解***内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低***运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对***是极为不利的。（2）短时间运动在进行有氧运动时，首先动用的是***内储存的糖原来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操***塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其***效果自然不言而喻。（3）快速爆发力运动***肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法***会越练越“粗”。总之，要达到全身***的目的，就应做心率在每分钟120～160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

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家庭瘦l脸7大秘籍

家庭瘦l脸七大秘笈（1）运动法运动也可瘦l脸！运动***的效果是全l方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。（2）饮食法平日三餐中多吃那些可以消l肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。（3）沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦l身好方法，同样高温沐浴也可以瘦l脸。你可以每天在摄氏38度的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦l脸霜***面部，浸浴时间以20分钟为宜。（4）面部***操有氧***:***过程中着重刺激睛明、太阳、四白、下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。第1步：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。第2步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式***双颊：由下颌至耳下，***班哪家好，耳中、鼻翼至耳上部***，重复2次。第3步：以双手拇指、示指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。第4步：以双手掌由下向上轻抚颈部。（5）洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。（6）饮茶喝杯利l尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。（7）冷敷用手巾包住冰块，敷在水肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消l肿。

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