武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。
***运动的分类
***锻炼可集体或单独进行，一般可分为3大类：（1）耐力性运动较普遍采用的项目有中速和快速步行、爬坡性医l疗步行、慢跑、骑自行车以及游泳等。以步行、慢跑为例，强组者可由每小时跑5
000米逐渐加快到7 000米；弱组者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距离也应逐步延长，每日可达数千米，可一次或分次完成。（2）力量性运动适宜于强组者的项目，主要有仰卧位的腹肌运动，如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起坐等，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，******班，如双腿后上抬运动，头肩腿同时后抬的“船形”运动等，减少腰背和臀部脂肪；不同重量的哑铃操可减少胸部和肩带的脂肪；弱组主要采用医l疗体操、***操或广播操，让全身肌肉都参加运动，同时还可配合进行呼吸运动。（3）球类运动这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医l疗实心球运动等。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式。
武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！
皓千***训练营之***小方法
减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，***班，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1 200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少4.54千克体重。建议***者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
多吃流食。通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻4.54千克体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医师指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻4.54千克体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证1日3餐。
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瘦l身小方法
步行瘦l身法走路是健康***最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和***病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对***造成伤害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，营养***班，全身放松。足跟先着地。运动量：每天1次，每次30分钟以上。慢跑瘦l身法（1）方法①在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。②开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，***班报名，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。③在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最、l佳跑步速度。④跑步前足掌先着地，过渡到全足掌着地。⑤跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。⑥为扩大肺活量，应用腹部呼吸法（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。⑦运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。⑧运动后，要用热水擦身，不要用冷水。⑨运动后的饮水和餐食应该到心率***正常水平的时候。（2）运动量：每天20～40 分钟。
武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！
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