皓千***训练营是武汉体育学院扶持的自主创业项目，自2008年以来，我们不断汇集运动***科学、运动训练学、营养学、运动***、心理学、***学等武汉体育学院各大******学科及实验室的***、***及博士、硕士资源，经过9年多的经验累积和发展，成长为青少年***、体重控制领域的行业翘楚，也取得了喜人的成绩。通过完整的健康问卷调查，体质测试（BMI、血压、肺活量、握力、坐位体前屈等）和运动风险评估（安静心电图、负荷运动试验等），为您制定专属的个性化运动***方案，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督。

皓千***训练营采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间，营员将通过体育运动、控制饮食来减重，在体重下降的同时也养成了正确科学的生活习惯，从而拒绝反弹。整个***训练营中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

同时训练营也考虑到营员的心理状态，积极推出各种外出活动以调节营员的心情。例如：外出唱歌，看电影、旅游等。使营员可以在轻松愉悦的心情中快乐***。

很多***者为了***都会采取运动方式，而在运动前，很多人会去吃很多来补充消耗或者什么也不吃。但运动前吃很多会让氧气和传递能量的血液运送到你的胃部，从而无法为你运动时的肌肉提供足够能量。这样做还很有可能会导致你在运动时胃疼。如果你空腹什么都不吃，那你运动能力将会下降，在运动中很容易受伤。通过测试形成您的个人营养数据报告，为您制定专属的健康营养膳食方案，一日三餐，都是营养科学的***餐，每日还配备酸奶和各种新鲜水果的加餐。所以说，想要健康***，也需要了解健康的运动常识，下面由皓千***训练营为大家简单讲解一下。

理想的情况应该是在运动前2小时进食，补充大约300-500大卡的优质碳水。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100大卡的加餐。

运动中吃什么？

如果你持续运动超过60分钟，但没有为身体提供任何营养，你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量，而且你运动后的代谢率，脂肪燃烧率都会降低。

如果你的运动计划时间不到1小时，运动中你不需要进食，只需在运动中经常小口的补充水即可。但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动，或者安排了一连串的健身课程，就可以试着每半个小时补充50-100大卡的能量，容易携带的可以快速进食的碳水化合物，例如一小袋葡萄干，一个能量棒，能量胶，甚至运动饮料。碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固***的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里，而是为的身体提供足够的燃料，从而维持较高的新陈代谢。