武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用

***课程：

●《28天封闭l经典***营》：28天封闭***班，是2008年由皓千***训练营早是根据心理学中，行为习惯的建立周期，***训练营哪家好，而研发设计的，也是历年参加人数多的一个班型。由于在营时间充分，咸宁***训练营，减重效果突出，成为训练营的经典***班型，深受广大超重及肥胖人群喜爱和选择。

●《56天封闭训练营》

●《7天封闭训练营》

前脚掌柔和地着地。

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集中注意力意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该***放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力***放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

关于***营班型的时间跨度。

A：***或体重控制是一个长期的过程，尤其控制合理体重应该是伴随人一生的健康课题。开办***营的目的，一方面是使营员看到***效果，对运动***增加信心，另一方面是让他们学会科学***的方法，养成健康的生活方式，并终其一生来坚持。***的代谢和习惯的养成均是以周为单位的，并且科学研究表明，合理且有效的减重时间至少为6周。因此，我们结合各类人群的不同需求，制定28天、42天和56天的班型。

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体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，***是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

有人说身体中有的部位容易增长脂肪，果真如此吗？

A

：通常来说，***的下半身脂肪细胞偏多，由于脂肪的存在具有保体的作用，所以，

在内脏比较集中的腹部周围脂肪容易堆积。从顺序上看，健康***训练营，首推的是腹部，其次是大腿，

然后是臀部。

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