***暑假马上就要到了，许多学生家长都在网上寻找一家放心的，满意的***夏令营，让自己的孩子能在好的***夏令营既能减掉身上的肥肉，增强体质，又能度过一个充实，快乐而难忘的暑假。

根据上述9种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进***健康和肌体新陈代谢的目的。

皓千***训练营之冬季***小策略

养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服***B6和***B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性***和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。改变狼吞虎咽的饮食习惯；***重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1千克以内是正常而健康的。运动量过大，会增加食量，这样也达不到***的目的。

腹部***三部曲

腹部是全身***容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又***容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？皓千***训练营为你解答为何有的人运动***越减越肥在很多人看来，***应该是件容易的事，只要几天不吃饭或拼命吃上一二个星期的***餐，在一段时间内坚持锻炼，体重就会掉下来。下面介绍一种45天便可产生明显变化的腹部平坦法：（1）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。