皓千***训练营之***小方法

力量训练。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少4.54千克体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，***班报名，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合。以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少4.54千克体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少4.54千克体重。

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

瘦l身小方法

步行瘦l身法走路是健康******适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和***病，***班训练营，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对***造成伤害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，***班，步伐跨度大，全身放松。足跟先着地。运动量：每天1次，每次30分钟以上。慢跑瘦l身法（1）方法①在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。②开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，营养***班，直到全部慢跑。③在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的***、l佳跑步速度。④跑步前足掌先着地，过渡到全足掌着地。⑤跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。⑥为扩大肺活量，应用腹部呼吸法（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。⑦运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。⑧运动后，要用热水擦身，不要用冷水。⑨运动后的饮水和餐食应该到心率***正常水平的时候。（2）运动量：每天20～40 分钟。

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

青少年***夏令营--据有关***发现，睡眠缺乏会降低调节身体脂肪的蛋白质，从而提高一种促进生长的饥饿荷，这种饥饿荷刺激食物。增强饥饿感，扩大你的胃口。要是你以为靠不睡觉来***，你得从现在改变看法。

哪些***不能参加？

答：心脑血管***、精l神病患者、***性***患者和严重性高血l压等严重病史者均不能参加。

费用如何缴纳？？

答：建议您先来***训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷l卡、转账、现金方式）

营养***班-***班- 皓千体育由武汉皓千体育发展有限公司提供。营养***班-***班- 皓千体育是武汉皓千体育发展有限公司（www.027hqty.cn）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：董老师。