起始阶段期通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，***短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减1脂训练。走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。2008年7月至今，20多期的皓千武汉***夏令营为来自大陆、香港、美国、加拿大、日新加坡等近万名肥胖青少年成功达到了***的预期目标。本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%减1脂高速期提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速减重；激发学员积极性，初步学习掌握日常减1脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。训练方法：武汉体院皓千青少年***夏令营采用“全封闭式”的管理，***计划由教练按照科学、合理、可行的原则制定，***的生活及训练都由武汉体育教育学院教练统一安排，严格把关。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。为快速减1脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减1脂效果更佳。

减重目标：4%—7%减1脂持续期继续高速减1脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。课程内容体育兴趣培训：篮球、乒乓球、网球、田径、有氧健身操等。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。培养运动兴趣、掌握减1脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%提高巩固期持续减1脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。“这些孩子都是介于肥胖和重度肥胖之间,***严重的是一个14岁的孩子,身高1米65,体重已经达到200斤。提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，适量运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%

为什么要选择武汉皓千***夏令营?选择武汉皓千***夏令营的有以下四大优势。

武汉皓千***夏令营地域优势

武汉皓千***夏令营位于中国交通枢纽城市，中国华中中心地区-武汉。中国体育运动院校***训练营

室内营地为***及世界比赛主场馆，配套高大上，项目齐全

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武汉皓千***夏令营团队优势

武汉皓千***夏令营有着八年专注***健身经验，亚洲体适能(AASFP)***教练及营养师团队

国际有氧体适能教练团队。还拥有特种退伍军人，野外生存训练教官，户外拓展教练团队以及高素质生活老师，心理咨询师及***医护人员。

武汉皓千***夏令营安全优势

采用有氧运动 力量训练 户外拓展 心理重建 营养师配餐 防反弹模式，达到健康***的效果。教练全程监护训练，***的医护，心理辅导师全程跟踪，生活老师时刻照理训练营活动三大安全评估体系。为每位营员购买一份人生意外险。