皓千***训练营告诉你运动不***的原因

现已公认，运动是***的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不很快有效果，或效果不满意。有人因此责怪运动对***“没用”。其实，运动***效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。***失败的常见原因包括：

（1）没有坚持***运动。有的人在***开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。

皓千***训练营——***小方法

交叉运动***法何谓交叉运动?简单地说，就是利用两三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的。武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。换句话说，你不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动，而是两三种交替来做。结果可以使你得到理想的效果。交叉运动有何作用?跑步主要是腿部后侧的活动；游泳是手臂、上背与肩部的活动；而骑车则属于腿部前侧的活动。

皓千***训练营告诉你树立正确的***观念

（4）每日热量不低于1 000大卡。即使是在***，每日热量的摄取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的摄取热量底限，不要以为为了***就可以不吃不喝，摄取热量不足，很容易危害到自身的健康，结果得不偿失！

（5）避免暴饮暴食。三餐定时定量是***很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。