皓千***训练营是武汉体育学院扶持的自主创业项目，自2008年以来，我们不断汇集运动***科学、运动训练学、营养学、运动***、心理学、***学等武汉体育学院各大******学科及实验室的***、***及博士、硕士资源，经过9年多的经验累积和发展，成长为青少年***、体重控制领域的行业翘楚，也取得了喜人的成绩。”毕竟在这里有教练和生活老师的监督，出去以后只能靠自己，然而我们这些肥胖的人就是因为管不住自己的嘴才长胖的，总之就是要“管住嘴、迈开腿”。

皓千***训练营采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间，营员将通过体育运动、控制饮食来减重，在体重下降的同时也养成了正确科学的生活习惯，从而拒绝反弹。整个***训练营中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

同时训练营也考虑到营员的心理状态，积极推出各种外出活动以调节营员的心情。例如：外出唱歌，看电影、旅游等。使营员可以在轻松愉悦的心情中快乐***。

***营养师定期定制营养菜谱，菜品为体院奥林餐厅严格按照菜谱要求制作的家常菜，与家庭生活接轨。

在保证营养均衡的条件下，控制每日热量总摄入，与每日的运动训练相得益彰。

整个***训练营中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

采用有氧运动 力量训练 户外拓展 心理重建 营养师配餐 防反弹模式，达到健康***的效果。

很多***者为了***都会采取运动方式，而在运动前，很多人会去吃很多来补充消耗或者什么也不吃。但运动前吃很多会让氧气和传递能量的血液运送到你的胃部，从而无法为你运动时的肌肉提供足够能量。这样做还很有可能会导致你在运动时胃疼。如果你空腹什么都不吃，那你运动能力将会下降，在运动中很容易受伤。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里，而是为的身体提供足够的燃料，从而维持较高的新陈代谢。所以说，想要健康***，也需要了解健康的运动常识，下面由皓千***训练营为大家简单讲解一下。

理想的情况应该是在运动前2小时进食，补充大约300-500大卡的优质碳水。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100大卡的加餐。