武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。

皓千***训练营教你热量消耗的原则

负重走美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲***多可以装载约36千克的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60千克的女性，负重不应超过12千克）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5千克，但是却可以帮你多燃烧20%～25%的热量，且没有任何副l作用。①疾走30分钟所消耗的热量：211卡；②穿上负重马甲走30分钟所消耗热量：232卡；③持长杆走30分钟所消耗的热量：253卡

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动***中心采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个***中心中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。

什么运动******l有效

******l有效又安全的方法只有运动一途径，所以不少人也想知道什么运动***有利***。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1

500～3 000米）、网球、羽毛球、健身操、体育、舞蹈等都较为理想。就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使***内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：20～39岁，125～135次/分；40～49岁，115～130次/分；50～59岁，110～125次/分；60岁以上，110～120次/分。至于***健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中。

哪些***不能参加？

答：心脑血管***、精l神病患者、***性***患者和严重性高l血压等严重病史者均不能参加。

费用如何缴纳？？

答：建议您先来***训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷l卡、转账、现金方式）

武汉体育学院皓千***训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练保障中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及***提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

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皓千***训练营为你解答为何有的人运动***越减越肥

在很多人看来，***应该是件容易的事，只要几天不吃饭或拼命吃上一二个星期的***餐，在一段时间内坚持锻炼，体重就会掉下来。但是，现实中，人们发现情况并不这样，他们的努力虽然让他们能瘦下来一段时间，但之后他们通常会体重反弹，甚至超过了在他们努力***之前。于是他们又选择了运动和节食，但这好像是一个***的循环，他们反复地瘦了又胖，结果是体重越来越重。也许你不相信，你为***而做的努力恰恰导致你的肥胖。据《美国临床营养学期刊》的***、l新研究报告显示，经常***会导致越来越肥的后遗症。养成节食***习惯的年轻人，到了中年之后(在15年之间)平均会增加10千克之多。这项研究的研究人员针对3 536位男性及4193位女性进行6～15年的研究，以自己填写问卷的方式，了解这一群18～54岁民众的体重状态、***习惯、教育程度、社会地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关联性。研究人员同时也对1 705对双胞胎进行饮食习惯的比较，以了解遗传与肥胖之间的影响。结果显示，18～29岁的男性及30～54岁的女性，***容易与发胖扯上关系。也就是说，不论年轻时候的体形如何，也不论***的努力是多么的大，只要先天带有家族遗传的肥胖影响，中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼，绝、l对是个无法扭转的劣势。更糟糕的是，靠着节食来***的习惯，反而会导致体重直线上升的后遗症。另外，***班哪家好，也有研究表明，有运、动习惯的人，一旦停止运动，体重也会上升。以上两点，让我们明晓了越减越肥的原因。那么如何防止这种情况的发生呢？“持之以恒”在这时是一种***、l好的态度。坚持每天都要有一定的运动量，保证每天都有让脂肪燃烧的机会，非常重要。另外，在一些生活的习惯上，我们也要对自己严格起来，准备一个你知道容量有多大的杯子，保证自己每天至少喝1 500毫升的水，以加强自身的新陈代谢，减少身体内废物的堆积。根据你的年龄，25岁前，你在***睡觉前的3个小时内不要吃东西，25岁后，这个时间要加长至4～5个小时。另外，不要认为饥饿是***、l好的***手段，事实上，如果大饿了一次，你就会大吃一次，这样的暴饮暴食，***不利于***。

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