皓千***训练营告诉你运动营养与运动***

运动营养与运动***一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，少年***训练营，以为这样可以使肌肉强壮。其实，要使肌肉发达，就是让肌肉尽可能消耗能量，哪家***训练营好，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点，随州***训练营，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质无形中加重了肾的负担。还会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。

似是而非的运动误区

（1）运动量越大越有益健康。其实，运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明，有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。因地制宜，每周耗2 000卡热量的低度运动***有益于健康。

（2）晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、***形成的***性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压***平衡，***适应运动时心跳、血压的改变；黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉***敏感，***应激能力是一天中的高峰；黄昏体内化解***的能力也达到高水准。所以，应该是暮练比晨练好。

皓千***训练营告诉你运动形式的选择

（1）体质型选择。体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目。体质弱，***训练营招生，身体差的可选择运动量较小的体育项目。

（2）兴趣型选择。运动***在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。

（3）方便型选择。不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走2站路。或早晨到公园进行长跑等等。

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