皓千***训练营告诉你饮食的原则

控制盐的摄入量。盐摄入过多，容易使中老年人患三高，所以要尽可能地少摄入盐。一般认为，中老年人每日摄入的盐量应控制在5克以内；而三高患者，要控制在3克以下。运动量过大，会增加食量，这样也达不到***的目的。 武汉皓千***夏令营是武汉皓千体育发展有限公司拥有八年***夏令营经验重拳推出的全封闭***夏令营项目。所以中老年人的饮食***和青年人的饮食***存在相当大的差距，应该结合中老年人自然的身体状况做相应的调整。

收腹健美操

要保持优美的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动***为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健美。下面介绍的就是收腹健美操。

青少年肥胖问题已经发展成为一个社会问题，皓千***训练营的宗旨是帮助更多肥胖青少年健康***，8年的***训练营***服务，帮助千余名青少年健康***，皓千***训练营已经是众多家长的选择的***训练营。

皓千***训练营告诉你树立正确的***观念

（4）每日热量不低于1 000大卡。即使是在***，每日热量的摄取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的摄取热量底限，不要以为为了***就可以不吃不喝，摄取热量不足，很容易危害到自身的健康，结果得不偿失！

（5）避免暴饮暴食。三餐定时定量是***很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。

正确***需遵循的四点要求

根据医师指导，参考体重指数。一个有效的***计划，必须有赖医师指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医师按照***者的健康需要做出建议。如果确实需要服用***药，更应在医师的指导下服用。

听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好。如果以为***就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据***者的饮食行为做出科学建议。想要***，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管***，这叫“附带循环”。这样既能控制热量，又能维护对食物的兴趣。