每一对夫妻都感受过怨恨的滋味，当对方让自己失望的时候，当对方不理解自己的时候，我们总是感到绝望，然后无休止的抱怨对方，这种怨气，如果不能得到疏导，可能就会称为婚姻的毒瘤，威胁婚姻的幸福。对此，我们可以做做下面的练习，来消除这些怨气。 首先我们要承认怨气的存在，感受它，接纳它，对于大多数人而言，他们无法接受自己产生怨气，甚至都无法感受到怨气是如何操控自己。

突破关系的模式过更真实的生活，需要在***心理咨询师的帮助下，去抚慰内心中那个受伤的小孩，那个被很多的不合理信念枷锁着的小孩，那个倔強又充满能量但内心疲乏的小孩，那个充满情绪但压抑着的小孩。当你的内在小孩成长了，轻松自由了，你在生活中的关系也顺畅和谐了。美好的生活，从关爱自己开始。关爱自己，从关爱自己的内心开始。

“不睡觉”法

在想睡觉的时候才；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人***兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。