◆ 多吃富含***、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆ ***期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。◆ 蔬菜是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

我们都知道，代1餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调***产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。而代1餐棒呢，也是一种方便于日常使用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食（一般含200和300卡路里）。

　　自从代1餐粉、代1餐棒面世以来，得到众多******人士的喜爱和欢迎，***效果好，。代1餐粉、代1餐棒***是风行于国际的一种******方法。

生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清洗肠道和血管，排出体内垃圾；而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。

食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有饱腹感，是******的。

营养丰富，生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成，含有50多种营养素，补充营养，不会造成***期间营养不良的情况。

　 食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果；

　 适用人群：特别适合三餐不规律，饮食结构不合理的白领上班一族。