代餐减肥缺点

　　1、成本高

　　代餐的成本一餐在几十元左右，远远高出自己做的一顿健康餐或者购买了其他饮食类的花费。

　　2、提供的能量太低

　　代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。如果你的工作忙碌而且劳累，那么抱歉，你不适合代餐减肥。同时，果蔬代餐粉代加工，如果你患有、、疾病等会对营养比例由一定的要求，代餐也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前征求医生的建议。

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◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆ 减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。◆ 蔬菜是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养代餐粉代加工，营养又好。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

代餐应该怎么吃

　　代餐并不是要用代餐产品来代替一整顿餐，其他事物都不吃。这样的做法并不科学，代餐粉代加工厂，是在餐前半小时实用，武汉代餐粉，或者进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐的摄入又可以通过代餐来补充各种营养。

　　而且代餐在晚上吃。因为晚上是一天中身体能量代谢慢的时候，而且晚上的消耗量很小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助减肥。

　　代餐纤维素含量比较高，所含的维生素、矿物质和蛋白通常比较少，所以为了均衡营养，代餐搭配蔬菜和瘦肉来吃。

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