在理想情况下，一份***补充剂应当含有400-500卡路里的能量，这与一份妥当的餐食热量相当，且通常含有三种大量营养素：蛋白质、碳水化合物及脂肪。作为素食主义者，在我的实践中，我推荐两顿适当的餐食及一顿***或者两顿***及一份适当餐食外加一些点心。这份菜单可以有助于在减轻体重的同时，给予身体足够的营养。

什么是蛋白质营养品？蛋白质饮品一般有两种形式：预拌饮品或蛋白质粉。预拌好的饮品通常是瓶装的，直接可以在便利店购买并饮用。蛋白质粉通常以袋装或盒装的形式，并且要求使用者将其混合入水、牛奶或者所偏好的液体中。然而，这种形式的蛋白质通常蛋白质含量很高，但其他大量营养素含量则不足，所以并不能独自作为***补充剂。

******为什么能***

　　常见的有***粉、***棒、***奶昔、***汤等。无论形式怎样变化，***都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用***能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

　　热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，***之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

***为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因：一是***含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来;二是***本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感。

******优点

　　1、***过程中保证了营养的均衡

　　******营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、***、矿物质和微量元素的摄入，保证在***过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。

　　2、边缘益处多多

　　***中的各种营养物质可以促进肠道蠕动，软化宿便，预防、结及;同时能够清除体内，预防形成、青春痘等皮肤问题;也能促进肠道有益菌，提高身体。