10个孕妈9个吐?教你4个缓解孕吐的小窍门。
作者:2017/3/28 8:54:02

起床,吐;睡前,吐……原本生龙活虎的一个人,一下子病恹恹的,甚至体重频频下降,这可让不少孕妈妈焦头烂额了。

为什么会孕吐?怎样才能缓解孕吐?孕吐频发的孕早期如何补充营养? 今天让小编来为大家科普一下吧。

科普解释:为什么会孕吐?
孕吐是***反应的一种,在怀孕后大约5周,即怀孕1个月开始就会发生。事实上,目前科学上对于孕吐产生的原因,尚未有一个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解:

1、***水平的迅速升高

虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺***会直接导致恶心,但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐***严重的时候,也是人绒毛膜促性腺***水平***高的时候。当然,同一时期,雌***水平也是迅速升高,也有可能是引起孕吐的重要原因。

2、孕期嗅觉的敏感度提高

怀孕6周开始,孕妈们常常会发现,周围的味道总是变得刺鼻。其实,味道没有变,只是准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了,甚至一闻到某种食物就可能导致呕吐。


3、孕妈们胃肠动力改变

随着***期的进展,孕妇胃肠蠕动,特别是胃排空减慢。胃排空时间的延长使胃内压力升高,食管下端括约肌张力下降,使食物容易反流,产生呕吐。


孕吐会影响宝宝的发育么?
孕吐是正常的***期反应,轻度呕吐对孕妈妈和胎宝宝都不会有太大的影响,而且有研究认为(Flaxman S M,2000),孕吐是孕妈妈的一种很有用的适应和保护机制。孕吐往往发生在12周前,此时正好是胎儿***发育的敏感期,孕妈妈们通过孕吐来阻止摄入或吸收各种可能***胎儿发育的***或者致***物。所以孕妈妈们对于孕吐无需太过担心。

但如果出现非常严重的呕吐,不仅频率高,甚至不能进食、进水,严重影响了营养物质的摄入,尤其是造成水电解质和酸碱失衡时,那孕妈妈们就要考虑及时就医啦,以防影响胎儿正常的生长发育。


缓解孕吐的4个小妙招
虽然轻度孕吐对宝宝和妈妈都没什么太大的影响,但是孕妈妈们也不能因为孕吐就不吃东西,如果这边在吐那边又不吃,那营养流失就更大了,容易使身体处于营养负平衡的状态。麻麻们不妨试下以下几个方法来缓解孕吐。
1、少量多餐
对孕妈妈来说,如果强烈的孕吐反应令三餐变成了极为痛苦的任务,不妨拆分成多餐。比如将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食,并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐。

在食物口味的选择上,可以尽量选取自己想吃的易消化的东西,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品。

2、灵活“***”,补充营养
孕吐往往让孕妈妈们对正餐都难以下咽,但孕早期(12周前)又是胎儿主要***发育形成的时期,特别是胎儿的***管及主要内脏***。所以孕妈妈们不妨选一些营养丰富、适合自己胃口又易于消化的食物来进行“***”。譬如孕妈妈可以每天自备一些爱吃的水果、坚果和小干粮等,若当天正餐吃不下,这些小食物就能发挥很大的“***”作用了。


3、放松心情,消除 “心理负担”

***反应与心理压力有一定关系,情绪紧张、心理压力过大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以准妈妈要学会放松心情,减轻自己的心理压力,心理放轻松比什么都重要。


4、适当运动

适当的运动能减轻孕早期的呕吐反应。因此,孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇***操等,都可改善心情,强健身体。如果孕妈妈因为恶心呕吐就整日卧床,体力欠佳,这样会加重***反应,长此以往便形成***循环。

孕吐不是病,吐起来却要命。还在孕吐的妈妈们,不妨用小编分享的妙招试着缓解一二哦~已经度过这个“艰苦时期”妈妈,可以通过【写留言】分享下自己当年缓解孕吐的小窍门哦~

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