养老院老年人应具有适应严寒的才干，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要留心保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要安稳、恰当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人四肢易dong伤，而室温过高，室表里温差过大，又会发生shang风;常常到野外走动，晨练应避“寒邪”，***好不要早上训练，建议每天在9~10点，太阳稍高，气温较暖的时分出来运动。如此一来，抗寒才干不光加强，而且还有助于防备各种慢xing病，如各种xiao喘、关jie炎等。

福州百龄养老院告诉您怎样搭吃更健康？

调配法宝：黄豆

精加工的大米B组***丢失比较大，而且蛋白质中的赖氨酸含量比较低，而豆类中赖氨酸含量极为丰厚，且富含B族***，两者混合食用，能够大大的进步大米的养分价值。

黄豆里的B族***却是十分丰厚的，它还含有丰厚的膳食纤维、植物甾醇和钾。常常食用黄豆能够有利于下jiang三高。

办法：

将黄豆打成豆浆后备用，大米用清水淘洗两三遍后，倒入豆浆摇晃一下，以防豆浆结成块状，***好将豆渣一起倒入。然后按正常的烧饭办法就行。豆浆白米饭不只使得米饭有豆香味，口感上调配更适宜，不论从视觉仍是嗅觉上都大大添加了胃口。

日常日子中，老年人能够采纳哪些方法进行摄生？

1、多留意弥补水分

特别是处于北方气候比较枯燥的秋冬时节，此刻不只皮肤变得枯燥，身体也会缺少水分。无妨在每天早晨起床后来一杯温水，究竟经过一晚上睡觉，身体也会丢掉许多水分，而早晨的这杯温水正好弥补了由于呼吸、分泌丢掉的水分，还能够有用避免便mi。

2、适量运动

合适老年人的运动方法也有许多，清晨公园里或许比较大的空阔场地中，常常看到许多老年人打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等，这些训练方法只要在老年人身体能够接受的规模之内，都值得发起。

百龄养老院告诉你“***窝”在哪？

搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。******tui拿中讲究“腰背委中求”，意思是zhi疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为zhi疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加******的护卫作用，增强mian疫力。