养老院晚年应重视身心两方面自我***并做到以下几点：

1、要重视饮食上合理与均衡

晚年饮食方面除要平衡饮食、守时定量、少食多餐、粗细调配和构成杰出饮食习气外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、***多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总归晚年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等

2、重视体育锻炼

晚年可依据自身实践状况如身体健康状况和兴味等挑选适宜自己运动方法般来说对晚年***为有利运动方法是有氧运动如步行、慢跑、游水、骑车等。

养老院中老年人强身健肺安康***学问

1、扩展胸廓

站立且双臂下垂，两脚距离同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方扩展，尽量扩展胸廓，一起抬头挺胸，呼气时***。

2、转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右前方滚动，右臂随之侧平举并向右前方扩展。然后左手平放于左边胸前向右推动胸部，一起呼气。向左边滚动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

座位，两脚天然踏地。深吸气，然后慢慢呼气，一起两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时***。

老年人要进步回忆力能够多吃些什么呢？

1、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促进大脑考虑的***佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或许喝一杯甜饮料，能够暂时的促进回忆力。但在吃含葡萄糖食物的时分要注意，老年人只能适量吸取，不然除了会危害回忆之外，一起还有可能会导致肥壮。

2、鱼肉

能够说鱼类食物是大脑的真实食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功用及发育有着至关重要的效果。而且鱼肉还能给大脑供给you质蛋白，十分有利于大脑的健康，因而老年人每周***好吃两次鱼。

怎样喝******？

冲泡水温烧至95度冷至90度的水。（***提示：调查若有刮风的声响、有团烟冒出、有泉眼涌，则水为95度），泡茶时水温过高会呈现白沫，是茶皂素的体现，会导致茶水苦涩。

冲泡茶量茶水份额为（1克：50ml），或置茶量为容器容量的2/5 左右。

冲泡用水纯净水或山泉水。

浸泡时刻5秒-40秒。视茶叶的状况而不同，一般紧压茶（茶饼、茶砖、陀茶）能够稍短些，散茶能够稍长些，投茶量多能够稍短些，投茶量少能够稍长些，刚开始泡能够稍短些，泡久了能够稍长些。

冲泡次数普洱茶比一般茶叶耐泡，一般能够接连10次以上，直到汤味很淡停止。