养老院中老年人强身健肺安康***学问

1、扩展胸廓

站立且双臂下垂，两脚距离同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方扩展，尽量扩展胸廓，一起抬头挺胸，呼气时***。

2、转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右前方滚动，右臂随之侧平举并向右前方扩展。然后左手平放于左边胸前向右推动胸部，一起呼气。向左边滚动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

座位，两脚天然踏地。深吸气，然后慢慢呼气，一起两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时***。

福州百龄养老院介绍老年人患贫xue的原因除了缺铁还有以下几种：

1、造血功用低下。跟着年纪的增加，gu髓内的造血***逐步为脂肪***和结缔***替代。

2、各种***影响。各种ai症中晚期、缓慢shen脏***、feng湿病或类feng湿性***、白xue病、多发性gu髓瘤等病、急性或缓慢shi血性***，如消化xing***、大肠ai等，均可引发贫xue。

3、胃酸缺少。许多老年人胃酸分泌削减，或服用抗酸剂，晦气于非血红素铁的释出，阻止铁的吸收。

4、蛋白质摄入缺少。老年人往往约束饮食，摄入蛋白质的数量和质量不高，亦会引起贫xue。

5、其它。老年人贫xue还与体内蛋白质组成率下降、***B12、B6及叶酸等养分素摄入量缺少、喝茶过浓等要素有关。

老人夏日摄生***——养阳

春夏要留意养阳，可是也要留意不能过分。在yao物yi治、进补的时分也得倍加当心。比方，用参、鹿茸等热性药的时分，到达启示成长之气即可，千万不能多服，避免由于久服而引动邪火

老人夏日摄生***——防中暑

夏日气候炽热，必定要避免在烈日下长期劳动或奔波。室内要留意通风，坚持空气新鲜。室内能够常常洒一些清水，或许用湿拖把拖地，这样既能降温又能调理湿度。运用空调降温的时分，勿让室表里温差太大，否择简单诱发上呼吸道gan染和枯燥***。

百龄养老院分享三伏天***要注意什么？

伏天的运动推荐在室内进行八段锦、太极拳等，户外运动，除了游泳以外，其他运动可以选在气温相对较低的早上和晚上进行。

要注意饮食

少吃寒凉食物是三伏天***的重要原则。夏天是阳气***盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。　三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。从饮和食两方面推荐几款伏天饮品和食物。

红豆薏仁汤

薏仁，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身yi气。红豆，在中药里称作“赤xaio豆”，也有明显的利水、xiao肿、健脾胃之***。