秋季时节饮食***

1、秋季多喝水

秋季摄生我们应留心及时弥补水分，这样能够防备因为秋季气候单调所构成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙yang的病症。此外，多喝水还可促进体内推陈出新，有助我们秋季排du***。

2、秋冬来临之际留心保暖

秋冬来临之际，气温会频频改变。我们应留心这个时节的保暖，及时添加衣物防止因为身体受凉诱发shang风、腰酸背痛、心脑血管***的发生。

怎样喝******？

冲泡水温烧至95度冷至90度的水。（***提示：调查若有刮风的声响、有团烟冒出、有泉眼涌，则水为95度），泡茶时水温过高会呈现白沫，是茶皂素的体现，会导致茶水苦涩。

冲泡茶量茶水份额为（1克：50ml），或置茶量为容器容量的2/5 左右。

冲泡用水纯净水或山泉水。

浸泡时刻5秒-40秒。视茶叶的状况而不同，一般紧压茶（茶饼、茶砖、陀茶）能够稍短些，散茶能够稍长些，投茶量多能够稍短些，投茶量少能够稍长些，刚开始泡能够稍短些，泡久了能够稍长些。

冲泡次数普洱茶比一般茶叶耐泡，一般能够接连10次以上，直到汤味很淡停止。

福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法

摩法

以掌面或指面附着于穴道外表，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、无名指面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法：用掌面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌指摩法：用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指稍微翘起，各指间和指掌关节稍稍委曲，以手段左右摇摆;操作时能够两手替换进行。

推法

四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两头推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法阐明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

指平推法：用拇指指面着力，其他四指分隔助力，按经络循行或肌纤维平行方向推动。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

掌平推法：用手掌平伏在皮肤上，以掌根为要点，向必定方向推动，也可双手掌堆叠向必定方向推动。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法：屈肘后用鹰嘴突部着力向必定方向推动。此法影响力气强，仅适用于肌肉较丰盛兴旺的部位，如臀部及腰背脊柱两边膀胱经等部位。

腓肠肌痉挛又叫“脚转筋”。证见小腿后侧杰出肌肉抽筋拱起，触按坚固，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣痛苦。多因下肢过度劳累、翻山越岭、游水、露宿遭受冰冷侵袭或气血衰弱、肝shen缺乏所造成的。