养老院中老年人强身健肺安康养生学问

1、双手揉捏胸

体位同上。两手放于胸部两边，深吸气，然后慢慢呼气，一起两手揉捏胸部，上身前倾，吸气时恢复。

2、抱单膝揉捏胸

体位同上。深吸气，然后慢慢呼气，一起抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部揉捏，吸气时恢复，两边替换中止。

3、抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，一起屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量揉捏腹部及胸廓，以辅佐打扫肺中存留的气体，吸气时恢复。

老人夏日摄生保健——夏日运动

夏日是人体心火旺、肺气衰的时节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量。漫步、慢跑、游水等运动都有利于进步老人的心肺功用。此外，老人可有认识地操控一下自己的呼吸频率和深度，这样不只能有用地进步肺活量，还能够协助改进脑供血，对增强体质颇有好处。由于夏日天热出汗毛孔扩张，机体十分简单受feng寒侵袭，所以老年人不行露天或在树下睡觉。此外，健康老人在运动的时分必定要做好查看与测评，对患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护认识，尽量在家人的伴随下在家中进行训练。而关于患有各种多发病易发病的老人，则zui好随身携带有关yao物，以备意外之用。

青岛养老院提醒腰痛腿麻 警惕腰椎滑脱

腰椎滑脱好发于50岁以上的中老年人，多是由于椎间盘退行性变、关节突关节紊乱、周围韧带松弛、椎间隙不稳定，导致椎体后移所致，由于第四、五腰椎活动范围zui大，同时负荷较大，所以zui容易发生椎体滑脱。滑脱处关节不稳定，容易引起骨ci的增sheng，后期会压迫神经，继而出现走路不适、腿部酸麻无力等症状。轻度腰椎滑脱可保守zhi疗，如无效可通过微创椎间孔镜技术解决痛苦，但仍有一小部分患者需要通过外ke手术zji疗。