晚年应重视身心两方面自我***并做到以下：

要重视心思上均衡和安稳

坚持心思均衡要害知足常乐、自得其乐用往常心看待四周和事。坚持心思安稳要害重视心思活动合理调度可以随时化解压力和对立。气温的改变不定，冷暖替换，给人的生理、心思带来必定影响。特别是身临草枯叶落的深秋，常让老年人惹起凄凉、苦闷、年迈之感，易诱发消沉的心境。因而必需留心心思上的调适，正确掌握自己，养老院环境，学会自行脱节。可与亲朋好友同去郊游，登高望远，博览风景，也可参加一些风趣的体育活动。这些都有怡神解郁、安稳心境的效果。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到***查看yi治。

福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法

摩法

以掌面或指面附着于穴道外表，养老院在哪里，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、无名指面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法：用掌面附着于必定的部位上，仓山区养老院，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌指摩法：用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指稍微翘起，各指间和指掌关节稍稍委曲，以手段左右摇摆;操作时能够两手替换进行。

养老院中老年人强身健肺安康***学问

1、扩展胸廓

站立且双臂下垂，两脚距离同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方扩展，尽量扩展胸廓，一起抬头挺胸，呼气时***。

2、转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右前方滚动，右臂随之侧平举并向右前方扩展。然后左手平放于左边胸前向右推动胸部，一起呼气。向左边滚动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

座位，两脚天然踏地。深吸气，然后慢慢呼气，一起两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时***。

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