晚年应重视身心两方面自我***并做到以下几点：

1、重视体育训练

晚年可根据自身实践状况如身体健康状况和兴味等，挑选适宜自己运动方法。一般来说对晚年***为有利运动方法是有氧运动如：步行、慢跑、游水、骑车等

2、要重视日常日子中养成杰出习气

首要要使日常日子具有规则做到准时寝息、起床、就餐等。其非必须留心培养自己日子情味如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等。并合理安置时刻再非必须戒烟限酒防止长时刻看电视等做到劳逸别离。

福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法

按法

是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按压，按而留之，不行板滞，老人护理院咨询，这是一种诱导的方法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法：接触面较小，影响的强弱简单操控调理，不仅可注册阻塞、散寒zhi痛，并且能***美容，是常用的***an摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保护视力。

掌按法：接触面较大，影响也比较平缓，适用于yi治面积较大而较为平整的部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法：用屈肘时杰出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，影响强，故仅适用于肌肉兴旺扎实的部位，如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表，不行移动，用力要由轻而重，长乐老人护理院，不行用暴li突然按压。按法常与揉法结合使用，组成“按揉”复合方法，即在按压力气到达必定深度时，再作小幅度的慢慢揉动，使方法刚中兼柔，既有力又柔软。

老人夏日摄生***——饮食有节 清暑化湿

炽热的夏日是***耗费能量***大的一个时节，因而，老人护理院电话，脾胃摄生是夏日十分重要的要害一环。夏日饮食发起“五低”，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低影响食物，老人护理院哪家好，适合清补、平补。可是在饮食中需求许多的碳水化合物供给热量和能量，因而应弥补许多的you质蛋白质、多种***和矿物质。***适合的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃消化吸收能力已逐步阑珊，因而应该避免过饱，由于过饱简单损害脾胃，主张少食多餐。

老人夏日摄生***——避免着凉

老年人夏日消暑的时分必定留意对腰腹部进行保暖，避免着凉。

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