秋季时节饮食保养

1、秋季多喝水

秋季摄生我们应留心及时弥补水分，这样能够防备因为秋季气候单调所构成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙yang的病症。此外，多喝水还可促进体内推陈出新，有助我们秋季排du养颜。

2、秋冬来临之际留心保暖

秋冬来临之际，气温会频频改变。我们应留心这个时节的保暖，及时添加衣物防止因为身体受凉诱发shang风、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。

1.发掘老年人固有的潜力和优势，协助别人

老人心境安慰后，养老安排的工作人员应该依据老人的特色发掘自己的潜能，完成自己的才能，在养老院，有许多zi深医师，有些书画很好，有些老人歌唱和跳舞十分好，能够鼓舞老人之间的合作，总归，运用优势to视发现每个老人的才能，并将发挥优势，完成自我价值和社会价值进步作为一个全体。

2.重建社会联系，学习新的日子方式

在引导旧时习气新环境的一同，具体介绍养老院老人同胞及其日子方式，并依据老人的实际状况做出与日常日子安排相对应，逐渐融入新日子中，老职工也能够约请参与观看同龄人和老人的日常日子文娱，依据自己的兴趣爱好，参与其间，并鼓舞老人与老人护理中心互动主张新的联系。

老人夏日摄生保健——夏日运动

夏日是人体心火旺、肺气衰的时节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量。漫步、慢跑、游水等运动都有利于进步老人的心肺功用。此外，老人可有认识地操控一下自己的呼吸频率和深度，这样不只能有用地进步肺活量，还能够协助改进脑供血，对增强体质颇有好处。由于夏日天热出汗毛孔扩张，机体十分简单受feng寒侵袭，所以老年人不行露天或在树下睡觉。此外，健康老人在运动的时分必定要做好查看与测评，对患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护认识，尽量在家人的伴随下在家中进行训练。而关于患有各种多发病易发病的老人，则zui好随身携带有关yao物，以备意外之用。

福州百龄养老院老年人常用的an摩保健方法

推法

四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两头推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法阐明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

指平推法：用拇指指面着力，其他四指分隔助力，按经络循行或肌纤维平行方向推动。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

掌平推法：用手掌平伏在皮肤上，以掌根为要点，向必定方向推动，也可双手掌堆叠向必定方向推动。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法：屈肘后用鹰嘴突部着力向必定方向推动。此法影响力气强，仅适用于肌肉较丰盛兴旺的部位，如臀部及腰背脊柱两边膀胱经等部位。

腓肠肌痉挛又叫“脚转筋”。证见小腿后侧杰出肌肉抽筋拱起，触按坚固，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣痛苦。多因下肢过度劳累、翻山越岭、游水、露宿遭受冰冷侵袭或气血衰弱、肝shen缺乏所造成的。