老年人开始跑步前，尤其强调运动前的热身运动，如腰、膝、踝关节的环绕活动，增加适应性，防止肌肉和韧带niu伤。健身跑的速度以120'130m/min，自我感觉良好，无气促，不影响与旁人讲话为宜。每次运动时间为20'30min，运动距离大于1000m。刚开始运动的老年人，可采用跑步与健身步行交替的方式进行，运动的时间和距离由短至长，老人护理咨询，速度由慢到快，逐步适应。以后可根据自己身体的耐受情况逐渐增加运动量。


老年人的远事记忆良好，平潭老人护理，近事记忆衰tui:数年前或数十年前的记忆称为远事记忆，近几年几个月发生的事物为近事记忆。老年人对往事回忆准确而生动，而近期记忆的保存效果较差。故老年人喜欢念叨往事，留恋过去，而对近期的人和事却常常遗忘，表现为丢三落四。老年记忆减退出现有早有晚，速度有快有慢，程度有轻有重，个体差异很大，说明其中有很大潜能。故老年人如能注意自我***，老人护理环境，坚持适当的脑力锻炼和记忆训练，并主动利用一记忆方法，保持情绪稳定，心情愉快，有信心，就可延缓记忆衰tui。

老年期焦lv症，即发生在老年期的以广泛和持续性焦lv或反复fa作的惊恐不安为主要特征的***症xing障碍。临床上常伴有自主***症状和运动性不安，老人护理机构，如胸闷、心悸、口干、呼吸急促、出汗、震颤、尿频、尿急等。老人的焦lv情绪并非由于实际威胁所致，其紧张不安程度与现实处境很不相称。老年人由于脑功能下降，精神应激较多，容易发生焦lv症。经常处于明显的jiao虑状态，对身心健康有很大影响。

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