长者夏季饮食该如何调理？少吃肉食，以清淡、适量为主，很多长者的食谱之中，肉类或者脂肪淡的食物比较多，这并不利于长者的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血ya或者高血zhi这些***，严重者还会出现心脑血管***。夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，长者夏季饮食要以清淡为主，另外，吃东西不能够过量，否则容易出现消化bu良的情况。夏季***应该多吃些員有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并目应该尽量少吃那些不容易消化，并目过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤軎我们的脾胃功能。

运动确实是可以帮助降低血糖的，但每个人的病情不一样，所以，也应该在医生的指导下，根据自身的血糖状况和情况制定适合的运动方案。而且，随着病情的发展，同一个友在不同的时期，其运动方案也应该进行适当调整。以下这几类患者不应随意运动，需经医生指导控制病情后再作计划：1. 若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/L，此时患者的事情是降低血糖，切忌盲目运动。2.如果糖友血糖频繁波动或经常性低血糖，首要目标应是先让血糖稳定。3.一些有酮症酸等严重的患者不应运动。4.糖友若同时患有严重、xin脑血管***、严重等，建议不要随意运动。

长者如何练腿劲？1.桥式运动，人老腿无力？常做四项运动，强筋健骨，练出好腿劲，仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举。下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。共享之家建议：双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议长者做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2.直腿抬高，仰卧，膝关节伸直，为了固定gu盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米。