老年人开始跑步前，福州敬老院环境，尤其强调运动前的热身运动，如腰、膝、踝关节的环绕活动，增加适应性，防止肌肉和韧带niu伤。健身跑的速度以120'130m/min，福州敬老院费用，自我感觉良好，无气促，不影响与旁人讲话为宜。每次运动时间为20'30min，运动距离大于1000m。刚开始运动的老年人，可采用跑步与健身步行交替的方式进行，运动的时间和距离由短至长，速度由慢到快，逐步适应。以后可根据自己身体的耐受情况逐渐增加运动量。


老年骨质疏松症之照护原则：饮食、运动、药wu及跌倒预防

钙质：每天建议摄取量 1000-1200 毫克。1. 含钙丰富的食品：杏仁、青菜、绿花椰菜、加钙豆浆、罐装带骨沙丁鱼、鲑鱼、牛奶、奶酪、冰淇淋、布丁、蚝、芝麻、大豆、豆腐、豆干等。2. 一份乳制品(一杯牛奶或优格、或 50g 奶酪)约含钙 300mg。3. 避免使用含有mu蛎壳、骨粉等成分的补充剂，福州敬老院在哪里，因可能混杂其他***成分。4. 挺立：每颗含 600mg 钙 200 单位维ta命 D。5. 银宝善存：每颗含 200mg 钙 400 单位维ta命 D。6. 碳酸钙片：每颗含 500mg 钙，于饭中嚼碎服用易吸收。

老年人记忆的特点为：回忆能力衰tui明显，再认能力衰tui不明显：当人们看过、听过或学过的事物再次出现在眼前时能辨认出曾经感知过即为再认。如果刺激物不在眼前，而要求将此再现出来时即为回忆。由于再认时，原识记材料仍在眼前，是有线索的提取，难度小些，故老年人再认能力的保持远比回忆好。有意记忆处于主导地位，无意记忆则应用很少：有意记忆，福州敬老院，即事先有明确识记目的并经过努力、运用一定的方法进行识记，而无意记忆则相反。老年人无意记忆能力下降，故在记忆时，老年人应集中注意力有意识的进行记忆，以减少遗忘。


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