健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，罗源老人护理，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，老人护理哪家好，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各项生理机能在下降，xue管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外或其他伤害事故。

百龄养老院防范措施：①叮嘱老年人进食时要坐直或身体稍前倾，不要说笑，进食速度不宜过快，口中的食物不宜过多，不要边吃饭边喝水，进食要细嚼慢咽。②食物要切成小块，方便取食。③使用假牙的老年人，尽量不要进食圆形、滑溜、黏性的食物，以免出现噎食。④吞咽困难的老人，可将食物打成糊状，但不要太稀，以免引起误吸。

老人预防关jie炎锻炼的方法：1、骑自行车，每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗xiao。2、高位马步，两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。3、慢跑，对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时用脚的前半部分先着地，老人护理环境，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

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