老年人如何预防关jie炎?1、直身跪坐,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。2、仰卧抬腿,仰卧床上,患腿上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,福清养老中心,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。3、缓步行走,膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
预防的方法:经常运动,每周运动至少三次,每次运动时间不少于20分钟,保持心情开朗,保持正常的体重,健康饮食,减少油类及糖分的摄入多吃瓜果蔬菜等膳食纤维高的食物,低血糖的处理,当血糖过低、患者可能出现饥饿、疲倦、手震、出汗、心跳加快、头晕、等症状,故患者应随身携带糖类制品,以防止低血糖的情况出现。特别告知:在患病期间,养老中心环境,切忌不可停止***胰岛素或服用药。如果因身体不适影响胃口,饮食需特别小心,身体要保持充足的水分和营养,所以要适量进食,选用一些容易消化和入口的食物,如粥,牛奶、汤等。
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