往往有很多老年人因为不懂得正确的运动方式，而走向了误区。请大家注意哦。运动前不热身，运动后不拉伸，经常锻炼就能促进身体健康？正确的锻炼方式更重要！延长训练前热身，使身体充分适应后再进行运动，训练后给予充足时间拉伸***。这样做能够防止骤然运动可能会带给身体的伤害，同时也使运动之后的身体，福州老人护理，得到有效的放松，增加肌肉的弹性。运动强度过大，运动贵在坚持，而不是强度。若是一味追求速度和强度，只会增加身体的负荷，甚至会诱发身体***。像进行拳击、仰卧起坐等超负荷运动时，力度太大，憋气用力时，会因肺泡引起。也会加脏负担，引起胸闷、心悸、头晕等不良情况。

老人***差怎么办？老人常做3个动作增强ji忆。（1）动手指。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替an摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑***的目的。（2）架高双腿。部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的***常见的症状就是头晕易困，福州老人护理环境，做事提不起精神，福州老人护理哪家好，***下降。***在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的***和qi官，福州老人护理费用，大大提高***内的氧含量。架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

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