养老院中老年人强身健肺安康***学问

1、双手揉捏胸

体位同上。两手放于胸部两边，深吸气，然后慢慢呼气，一起两手揉捏胸部，上身前倾，吸气时***。

2、抱单膝揉捏胸

体位同上。深吸气，然后慢慢呼气，一起抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部揉捏，吸气时***，两边替换中止。

3、抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，一起屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量揉捏腹部及胸廓，以辅佐打扫肺中存留的气体，吸气时***。

分享老年人如何秋季***

1、早卧早起

秋季是成熟收获的季节，自然界呈现出一派丰收而平定的景象，秋风见来，秋高气爽，暑湿之气一扫而光，整个天气和地气非常明朗。这个时候人们应该“早卧早起”，起床时间要比春季稍迟些，大体跟鸡同时开始活动的起床时间为宜，叫做“与鸡俱兴”，也就是说与鸡的活动是相应的，以缓和秋天秋凉之气对***的束缚。

2、收敛情绪

春气是“生”，夏季是“长”，冬天是“藏”，到了秋天***是养收。控制自己的情绪，使之平静下来，使秋季肃杀之气，不能伤害身体，使肺气保持通畅清爽，如果与之违背，违背自然之道则伤肺气。

百龄养老院告诉你“***窝”在哪？

搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。******tui拿中讲究“腰背委中求”，意思是zhi疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为zhi疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加******的护卫作用，增强mian疫力。