养老院教你睡前六件事可延nian益寿

1、梳头，小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是过错的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根营养，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。

2、洗(搓)脚，当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅，可见睡前搓脚的效果。深圳养老院***以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、an摩脚心和脚趾，可起到促进气血运转、舒筋***、阴阳***平衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。

哪些食物有助于防备老年发呆症的发作？

1.核桃。含有丰厚的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后会改构成脑细胞的组成物质。

2.芝麻。可补shen益脑、养阴润zao，对肝shen精气缺乏兼有唇舌枯燥、肠燥便mi等症状较为合适。

3.鱼。多吃鱼对防备老年发呆症有优点。由于发呆老人脑补的DHA不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉特别是金枪鱼中，这种脂肪酸含量很高。

哪些食物有助于防备老年发呆症的发作

1.莲子。能益shen固精，又可补脾益胃、养心an神、益智健脑。

2.大枣。可养血an神、补养心脾，关于心脾气血两虚的前期发呆患者较为合适。

3.桑葚。对肝shen亏本、心脾气血双亏的患者尤为合适。

4.小米。小米中含有丰厚的***B1、B2和很多的色氨酸及氨酸，这些***和氨基酸都对脑***有利。因而，老年人平时可多吃些小米饭。