注意补钙不仅影响骨骼健康，而且在心xue管、内feng泌、***和肌肉系统中也起着重要作用。长期缺钙的老年人更容易出现***、身高偏短、厌食、失mian等问题。因此，老年人应定期对***体检，检查骨密度，注意补钙。食物、牛奶、酸奶和奶酪被认为是钙补充剂乳糖不耐症患者可以选择酸奶。其中，碳酸钙等无机钙的性价比高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙盐的吸收利用率略高。

养老保障之所以引人关注，是因为养老不仅仅影响当下的老人，还会影响到今后几代人的退休生活。所以中国近来实施了一系列政策措施，以期刺激经济发展，来保障老年人的养老，比如实行比较宽松的***政策。与此同时，新公布的二孩政策旨在减轻、缓解老龄化问题，缓解社会保障压力。但这些政策是否能够奏效，还是一个问题。1990年至2009年，中国老年人的储蓄率由0上升至35%。这种高速攀升使人瞠目结舌，因为国际经验表明，老年人通常不会有这么高的储蓄率。一个明显的例子是美国。相比中国老年人的储蓄率，美国老年人的储蓄率在同一时期几乎下降了20%。

老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在***和***因素;其次,可以针对老年个体制定出相适宜的运动处fang确保运动的安全和有效性;客观的身体检查,还可以了解自身的健康状况,避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起***。