用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。同时鞋底不要粘有***，避免把***携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

3．保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分者为，次者为亚军，再次为第三名。（2）双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高 低决定名次。（3）三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。（4）五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高 低决定名次。（5）全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1。

在一些体育运动中，由于身体对抗性十分激烈，任何一个小小的疏忽和无心的碰撞都可能睛造成性的伤害，而传统的光学眼镜除了对视力的弥补外并不能真正保护双眼，反而由于佩戴光学眼镜存在层层隐患：一、易脱落；二、易变形；训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。三、易断裂（或）。由此可能睛造成各种创伤：1.划伤2.虹膜发炎3.眼球前部充血4.创伤性5.肿胀6.眼角等等。篮球镜是可以单独配眼镜镜片，一般眼镜店有售