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健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据******介绍，这种轻松愉快的运动***能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，健身培训，从而使人产生一种持续的欣快感作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

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有些喜欢健美健身的朋友晚上会出现睡眠质量不好情况，如入睡困难，整夜恶梦，或者半夜起床等。入睡困难一般是由于兴奋过度导致的。常见发生于刚开始训练的初级者。因为刚开始接触健身时效果***快，脑海里很容易有好的远景。想着自己臂围37时的样子，腹肌六块时的样子，从而导致自己难以入睡。另外如果训练时间安排的过晚也有可能导致入睡时过于兴奋。因为运动时***会分泌让人兴奋，如果入睡时没法***到正常水平就会引起入睡困难。

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深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，健身培训基地，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

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