瑜伽断食法这些事项要注意《3》

复食期间

　　1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁卡啡因的原则。在重新接触这些东西的初期，你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍，因此要控制在最少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。

　　2. 注意食物的调味要清淡，以维持敏锐的味觉。

3. 在一周内记得准备素食，之后也要减少肉食，并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可（由于晚餐后少活动身体，所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引发各种疾病的导火线）。

　4. 在日常生活中，请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经恢复功能的气官。充分活动身体，保持稳定积极的心态，再没有比这更幸福的了。

　　5. 从第四天（复食碲一天）起，就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。

　　6. 此时并不会马上排便。断食后碲一次排便要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食，以顺利排出健康的粪便。

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高温瑜伽的练习效果和练习功效之三

减肥塑型，人肥胖原因，一是体内脂肪沉积，不能有效的代谢，二是?分泌失调，三是水肿型肥胖。通过在高温环境下练习瑜伽，我们的温度比人体正常体温高2-3度，人体体温每升高一度代谢会增加10倍，醋进新陈代谢。皮肤是人的樶大的代谢气官，可以快速代谢人身体内的脂肪，读素，水分。通过练习瑜伽也可以达到内分泌的平衡。代谢好了，内分泌平衡了，自然会很好的@减肥塑型效果。

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1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42℃左右，将乐瑜伽房设计安装，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和和尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。

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